Psicóloga online para la ansiedad
Cuando todo te sobrepasa, pero no sabes por qué.
Si vives en alerta, te cuesta dormir o sientes que tienes que controlarlo todo, no estás exagerando ni eres débil. La ansiedad tiene explicación y se puede trabajar. En terapia online te ayudo a entender de dónde viene la tuya y a recuperar la calma, desde tu casa.
¿Qué es la ansiedad?
Lo que te pasa tiene explicación, y se puede trabajar.
Hablemos de tu caso →
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes. Todos podemos sentirla antes de una entrevista, un examen o un cambio importante. El problema aparece cuando esa sensación se vuelve constante, intensa o surge sin motivo aparente, y empieza a interferir en tu día a día.
Cómo se manifiesta
- En el cuerpo: palpitaciones, sensación de ahogo, tensión muscular, mareos, problemas de sueño.
- En la mente: pensamientos intrusivos, preocupación constante, miedo al futuro, necesidad de controlarlo todo.
- En la conducta: evitar situaciones, revisar o pedir confirmación una y otra vez, dificultad para desconectar.
Señales de que es buen momento para pedir ayuda
Llevas semanas preocupándote más de lo que puedes manejar.
Has empezado a evitar planes, lugares o conversaciones por miedo a sentirte mal.
Duermes peor y te levantas con la sensación de no haber descansado.
Has tenido algún episodio de pánico o algo muy parecido.
Las personas cercanas notan que estás más irritable o ausente.
Cómo lo trabajamos en terapia online
En terapia trabajamos para entender de dónde viene esa ansiedad, aprender a gestionarla y recuperar el equilibrio emocional. Integro herramientas de la Terapia Cognitivo-Conductual, la Terapia de Aceptación y Compromiso y el mindfulness, adaptadas a ti. No se trata de luchar contra el síntoma, sino de escucharlo y comprender qué te está diciendo.
En las sesiones vemos qué situaciones y pensamientos disparan tu ansiedad, practicamos técnicas para regular el cuerpo cuando se activa y revisamos la necesidad de control que la mantiene. Entre sesiones te llevas ejercicios concretos para tu día a día.
La ansiedad no viene de pensar en el futuro, sino de querer controlarlo.Ana Arriaza
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad
Si te queda alguna duda, escríbeme y te respondo en menos de 24 horas.
¿La terapia online funciona para la ansiedad?
La terapia por videollamada mantiene lo esencial de la consulta: la relación terapéutica, la escucha y un plan de trabajo a tu medida. Muchas personas se sienten incluso más cómodas hablando desde su casa. En la sesión de valoración vemos juntos si es la modalidad adecuada para ti.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
Depende de cada persona. En la valoración te doy una estimación y la revisamos juntos durante el proceso.
¿Cómo es la primera sesión?
Es una sesión de valoración de 55 minutos en la que me cuentas qué te trae y analizamos tu caso. Al final te propongo un plan.
¿Y si me da un ataque de ansiedad durante la sesión?
Lo trabajamos en ese momento: es una oportunidad para practicar cómo regularte, con acompañamiento.
¿Necesito medicación?
La psicología no receta. Si lo vemos necesario, te recomendaré consultar con tu médico o un psiquiatra y coordinarnos.
