Terapia online para la autoestima y los límites
No es que no tengas valor, es que aprendiste a verte con ojos que no eran tuyos.
Inseguridad, miedo al rechazo, necesidad de aprobación, dificultad para decir que no. Si te cuesta valorarte o priorizarte, no es un rasgo de personalidad: es algo que aprendiste y que se puede transformar. En terapia online trabajamos para que te mires con más justicia y te atrevas a ocupar tu lugar.
Qué hay detrás de la baja autoestima
Lo que te pasa tiene explicación, y se puede trabajar.
Hablemos de tu caso →
La autoestima no es simplemente “sentirse bien con uno mismo”, sino la manera en que te miras, te hablas, te valoras… o te exiges y te castigas. Es el resultado de una historia: de cómo fuiste visto, tratado, nombrado y escuchado tanto en tus primeros vínculos como en los más recientes.
Muchos de los problemas de autoestima no surgen porque haya algo mal en ti, sino porque has interiorizado mensajes ajenos —críticas, expectativas, invalidaciones— como si fueran verdades. Según la teoría del espejo social de Cooley y los desarrollos posteriores en psicología del yo, gran parte de cómo nos sentimos respecto a nosotros mismos tiene que ver con cómo fuimos reflejados por quienes nos rodeaban.
La baja autoestima puede expresarse de muchas formas: inseguridad, miedo al rechazo, necesidad de aprobación, comparación crónica, perfeccionismo, dificultad para poner límites, autocrítica destructiva… Todas son formas de intentar protegerse cuando, en el fondo, no se siente que uno valga lo suficiente.
Cuando poner límites cuesta
Establecer límites sanos no es algo que se nos enseñe fácilmente. A muchas personas les cuesta decir que no, pedir lo que necesitan o poner freno a situaciones que les hacen daño. No porque no sepan lo que sienten, sino porque temen decepcionar, molestar o ser rechazadas.
Tener dificultades para poner límites no es un rasgo de personalidad. Es una señal de que no te enseñaron que también tienes derecho a elegir, a protegerte y a priorizarte.
Señales de que es buen momento para pedir ayuda
Te comparas constantemente y siempre sales perdiendo.
Dices que sí cuando quieres decir que no.
Necesitas la aprobación de otros para sentirte bien con lo que haces.
Tu voz interior es mucho más dura contigo que con nadie.
Sientes culpa cada vez que te priorizas.
Cómo lo trabajamos en terapia online
En terapia, trabajamos para reconstruir una imagen más justa, amable y realista de ti mismo. No se trata de “creértelo a la fuerza”, sino de sanar las raíces de ese dolor, desmontar creencias limitantes y empezar a mirarte con los ojos del respeto, la compasión y la verdad.
Trabajaremos también la culpa asociada a decir “basta”, las creencias que te impiden priorizarte y los mecanismos que repites por miedo a perder vínculos. Establecer límites no es alejarse del otro: es acercarse a uno mismo con más claridad y honestidad.
Aprender a poner límites es aprender a decirte a ti mismo: también importo.Ana Arriaza
Preguntas frecuentes sobre la autoestima
Si te queda alguna duda, escríbeme y te respondo en menos de 24 horas.
¿La terapia online funciona para la autoestima?
La terapia por videollamada mantiene lo esencial de la consulta: la relación terapéutica, la escucha y un plan de trabajo a tu medida. Muchas personas se sienten incluso más cómodas hablando desde su casa. En la sesión de valoración vemos juntos si es la modalidad adecuada para ti.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
Depende de cada persona. En la valoración te doy una estimación y la revisamos juntos durante el proceso.
¿Cómo es la primera sesión?
Es una sesión de valoración de 55 minutos en la que me cuentas qué te trae y analizamos tu caso. Al final te propongo un plan.
¿Se puede mejorar la autoestima en la edad adulta?
Sí. La forma en que te miras se aprendió y también puede revisarse. En terapia trabajamos sobre esa historia para construir una relación contigo más justa.
